秋冬谨防心血管疾病
日期:2016-11-22
天气逐渐变凉,随着气温的降低,心血管疾病的发生逐渐增多。造成秋冬心血管病多发的原因有很多,如秋冬温差大,血管收缩,容易造成血压升高、冠心病、心肌梗塞等;秋冬季节一般户外活动减少,而秋冬又是进补的季节,大吃大喝,运动少容易造成肥胖、高血脂等富贵病。
专家建议,心血管疾病要注重预防,防患于未然。具体要注意以下几点:
1、饮食要清淡少盐:中国的高盐饮食是导致心血管疾病的非常重要的原因之一。因此饮食一定要清淡少盐,中国营养学会建议每人每天食盐量应该不高于6克,高血压病人应该更少。同时要注意,酱油中也含有钠盐,还有咸肉、罐头、火腿等也是高盐食物,这些都应该减少食用量。
2、多蔬果,少脂类:每日食油的摄入量在30g以内,尽量用植物油烹饪,避免使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等。少食动物的内脏,少吃油炸食品。多吃蔬菜、水果,粗粮,蔬菜每天应该不少于400g,水果不少于100g。蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,有利于控制血压、血脂、血糖。
3、养成良好的饮食习惯:细嚼慢咽,减慢吃饭速度,更利于减轻胃肠负担,更有利于营养成分的吸收。少吃多餐,不吃过饱,减少心脏负担。清晨饮水,有利于稀释夜间粘稠的血液,帮助利尿、排便,预防高血压和动脉硬化。
4、多摄入含钾、钙的食物:钾和钙可以对钠产生拮抗作用,有利于控制血压。富含钾的食物:土豆、海带、紫菜、蘑菇、香蕉、柑橘等,含钙的食物:牛奶,芝麻酱,虾皮,豆制品等。
秋冬季节中老年人可以服用适当的健康食品来有效预防心血管疾病。下面推荐几种保护心血管的健康食品组合。
高血压、冠心病、高血压等心血管疾病:
推荐1:艾申特浓缩鱼油软胶囊(深海鱼油软胶囊)+艾申特卵磷脂颗粒(卵磷脂软胶囊)+艾申特银杏软胶囊
推荐理由:
卵磷脂和鱼油搭配能将血管内多余的胆固醇和血脂扫出体外,而银杏能促进血液循环,因此三者搭配能有效保护心血管。
推荐2:艾申特浓缩鱼油软胶囊(深海鱼油软胶囊)+艾申特卵磷脂颗粒(卵磷脂软胶囊)+艾申特大蒜油软胶囊
推荐理由:
卵磷脂和鱼油搭配能将血管内多余的胆固醇和血脂扫出体外,降血压,大蒜油能增强血管弹性,降血脂降胆固醇等。而且大蒜油能杀菌。改善胃肠道功能。
糖尿病:
推荐1:艾申特蜂胶软胶囊+艾申特螺旋藻软胶囊(螺旋藻片)
推荐理由:
蜂胶辅助降糖的效果被公认,螺旋藻营养均衡全面,经常补充螺旋藻对糖尿病人来说能补充身体所需的营养,有效预防糖尿病并发症。
推荐2:艾申特苦瓜素软胶囊+艾申特螺旋藻软胶囊(螺旋藻片)
推荐理由:
苦瓜素中含有苦瓜和葛根,这两种物质都有“益气、生津、止渴”的作用,中医用来治疗“消渴症”(糖尿病在古代被称为消渴症)。